ballbet贝博初学者练习瑜伽半鸽子式，在课堂上经常看到各种“奇形怪状”，我家瑜伽髋部紧的同学其实可以依照以下方式一步一步来练习：

　　瑜伽半鸽子式主要就是拉伸髋部外侧，保持前面小腿平行垫子前端是关键，感受髋部、臀部外侧的拉伸就对了，没有必要为了让后面腿伸直，让髋部摆正，不要为了做体式而做体式，真正对身体有用才是关键。

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